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运动员吃什么好?

合理营养是运动训练的物质基础,有利于代谢过程的顺利进行和器官功能的调节,对运动员功能状态、体力适应、运动后的恢复和伤病防治都具有良好的作用,而且有助于运动员充分发挥训练效果和竞技能力。

1.适宜食材

1、宜食富含维生素的食物;2、宜食含高热能的食物;3、多吃新鲜蔬菜 。

2.禁忌食材

1、忌食高脂肪的食物;2、忌食含纤维多的粗杂粮;3、忌食辛辣的食物 。

功能性调理

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