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备孕期吃什么好?

俗语说:“母壮父肥,其胎康健。”可见父母的健康对子女的影响。因此只有在夫妻双方身体健康的前提下,才能考虑要个孩子。双方在打算要个小宝宝之前,要注意平时的饮食调配与饮食禁忌,为高质量的怀孕奠定基础。

1.适宜食材

1、宜补充叶酸,预防神经管畸形;2、宜食用含铁、碘丰富的食物;3、要摄取足够的维生素;4、要补充足够的蛋白质 。

2.禁忌食材

1、忌食辛辣、刺激类食物;2、忌食高糖、腌制类食物;3、忌酗酒、吸烟、浓茶、咖啡 。

功能性调理

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