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青少年吃什么好?

青少年指满13——20周岁的,也就是少年与青年相重合的阶段,处于儿童时期之后,成人之前。但实际上,青少年指13岁以上到成年之前这段期间的人多为学生,且也进入一种人身的转变期,是社会上令人重视的一个群体。

1.适宜食材

1、多摄取蛋白质、钙、维生素等营养素;2、多吃新鲜水果、蔬菜;3、饮食中多加五谷杂粮 。

2.禁忌食材

1、忌食含脂肪高的食物;2、忌食油炸、烧烤类食物;3、少吃含糖入糖果类食物 。

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