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学龄前儿童吃什么好?

学龄前期是指3周岁后至6~7岁入小学前。这个时期要注意营养的平衡,保证热量及各种营养素的摄入量。荤素可搭配着吃,品种要多样,以防止营养不良。但食量要以体力活动相平衡,保持正常体重增长。

1.适宜食材

1、食物多样,谷类为主;2、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给;3、经常吃适量的鱼、禽、奶、蛋、瘦肉等优质蛋白 。

2.禁忌食材

1、不宜吃生冷、辛辣、刺激性食物;2、忌偏食、挑食、暴食;3、忌甜腻、浓茶等食物 。

功能性调理

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