用哑铃怎么练肌肉效果好？
王喜萍
哑铃是一种比较全面的健身器材，几乎可以锻炼到人体各个部位的肌肉，而且长时间的坚持可以锻炼腹肌和胸肌等。平时在使用哑铃锻炼的时候，一定要掌握正确的使用方法，具体来说，常见的且效果好的动作有平躺卧推、上斜飞鸟和斜板卧推等，具体可以在做俯卧撑的时候让上手臂夹住腋下，手握哑铃开始练习，或者深蹲。
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