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哑铃的健身功效有哪些

养生专家

随着人们健康意识的提高,健身装备的功效也成了人们的热门话题。哑铃因为其体积小,健身方便而被很多人喜爱。那么哑铃的健身功效究竟有哪些呢?

 哑铃的健身功效有哪些--大众养生网

1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

 

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

 

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

 

主要功能:自由锻炼人体上身各部分肌肉(胸肌、背阔肌、二头肌、三头肌、配合练习腹部和下肢肌肉)哑铃和杠铃是健身界最为基本和最有效的锻炼工具。

 

看了哑铃的健身功效这么神奇,喜爱简单运动的你是不是想马上就拥有它呢?

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