吃什么能提高睡眠质量?有哪些功效和作用?
金昌盛
生活中有很多人睡眠质量不好,形成经常失眠的习惯。引起失眠的原因很多,生活压力大,工作紧张,导致心情出现压抑引起失眠。还有就是睡觉前饮食过多,但是消化不良引起失眠,还有就是睡觉前饮食了过于兴奋的饮料,如咖啡,引起失眠。平时要养成良好的作息规律,不要熬夜,平时注意饮食,睡觉前不要饮食过饱,还有就是睡觉前不要喝过过兴奋的饮料。
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中学生如何提高睡眠质量,哪些方法有效果?
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