找不到原因的失眠最痛苦，4个提高睡眠质量的好方法，值得尝试
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轻微失眠我们可以不用放在心上，但是，如果长时间的失眠，甚至整晚都睡不着，我们就应该重视了，这样很容易威胁到大家的身体健康，甚至带来一些疾病。但是，有些失眠我们找不到原因，这是最让人痛苦的事情，今天告诉大家几个提高睡眠质量的好习惯，值得你去尝试下。
有助睡眠的几个小法子
1.白天不要睡太多
人的身体是很容易出现乏力的，尤其是闲下来的时候，中午吃过饭，很多人在阳台上晒太阳，这个时候就很容易犯困，没有工作需求的人，会直接睡一下午。白天睡觉太多的话，很可能会影响到大家晚上的睡眠质量，晚上不容易入睡。如果晚上失眠的话，建议大家白天不要睡太多，或者不要睡觉，晚上一起睡，这样能快速的进入睡眠。
2.精神要放松些，不能太紧张
有些人在生活中容易出现精神紧张的现象，这会导致自己的心情压抑，还会影响到自己的睡眠质量，到了晚上就胡思乱想，精神太多紧张会明显的影响到自己的睡眠。建议大家时刻保持一个良好的心情，放松自己的心情，还可以听一些轻音乐，这样能更有助于自身进入睡眠状态。
3.睡觉前可以尝试泡澡 泡澡是一件很享受的事情，尤其是在温度比较低，气候比较干燥的季节，这种时候泡个舒服的热水澡，不仅能滋养肌肤，还能让自己活得舒适的感觉，让自己更好的放松下来，大家可以借助在洗澡水中放一些香薰或者是精油，均能缓解自己紧张的情绪，缓解失眠的现象。 4.适当借助一些安眠药
如果尝试了以上几点以外，你的睡眠质量还没有得到缓解，依然有失眠的现象，建议大家这个时候可以适当的吃一些安眠药，但是，这个药量一定要控制好！要谨遵医嘱，只吃一点即可，不能引起身体的不适，如果能缓解失眠现象，要立即停药。
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