含钙的食物和水果有哪些?
薛庆鑫
奶类,如牛奶、奶酪等,海鲜品,如河蚌、虾米、海带、牡蛎等,果蔬类,如花生、松籽、花椰菜、白菜、油菜,豆制品,如豆腐等,都含有大量的钙元素。需要注意的是,有些蔬菜不仅没有补钙的效果,甚至会阻止钙质的吸收,如芥菜、雪菜、竹笋等。儿童缺钙会严重滞后正常的生长发育,最好可以口服葡萄糖酸钙或者乳酸钙。平时多让孩子在室外沐浴阳光,可以有效促进钙质的转化和吸收。多做体育运动,可以减少钙质丢失,也有利于人体对饮食中钙的吸收。
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