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准妈妈易患上产后抑郁

准妈妈易患上产后抑郁，女性朋友在产后在身体和心理上都面临着考验，身体上，是否能够恢复到怀孕前的状态，一如既往的苗条和焕发青春，这是个挑战。而心理上产妇也面临着严峻的考验，漫长的月子，为了宝宝而日夜煎熬，如何成功的摆脱这些心理压力也非常的重要。下面我们总结一下产妇抑郁症的几种表现，以供自测。产后抑郁症的临床表现主要有四个方面：情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重;

产后腰痛如何正确缓解

白领长时间坐在工位上会出现腰痛，此时活动一下也就能缓解，但是如果你是一个产后的妈妈呢？出现腰痛也只用简单的活动就能缓解么？生活中的一些技巧你都了解吗？你用的方法都正确么？比如，避免经常弯腰或久站久蹲。剖宫产妇在术后休养中，为了避免或缓和可能出现的腰痛问题，应该在日常生活中多加注意，尽量少弯腰或长久站立或蹲坐。不论是婴儿用品还是各种家具的摆放，都应以方便拿取为标准。宝宝用品摆放要合理。准备一个专门给宝宝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好

不要再被产后风寒折磨

很多生完宝宝的女性都会在产后出现风寒症状，这主要是因为产后或流产体虚，感染风寒所致，导致关节、肌肉等组织痛疼，甚至会出现全身关节疼痛，如果不及时治疗，会难以根治。产后风湿典型症状恶风、恶寒、全身的肌肉和关节疼痛。部分病人多伴有头痛、头晕、恶风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪，还有的病人其关节和肌肉的缝隙中有钻风感，即每当感受凉风之时就有凉风钻到骨头里的感觉，严重的患者即使在暑热时节其患处也必须裹以厚被或棉衣才能感觉舒适。需要注意的是，此类患者抽血化验检查类风湿因子

产后多久会恢复月经

妇产科专家介绍说：女性朋友产后月经会恢复正常，但至于产后多久能恢复月经呢?关于这个问题估计很多人还是不太了解的。下面来看看专家的说法吧。在很久以前有种说法，进行母乳喂养，可以避孕。确实在产后不久，为了分泌出子宫恢复和母乳分泌所需的激素，很难进行排卵，也不会来月经。据有关产后月经重来和排卵的研究表明，哺乳时间的长短和产后无月经时间是成正比的。但事实上，在哺乳期内月经重来的时间往往又与此研究结果相反，存在很大差异。据说这是因为受到了下述因素的影响：是否

产后吃好不变胖的小窍门

产后妈妈要大量补充营养，可是大补的同时容易变胖这又是很多妈咪们担心的问题，那如何吃又不会发胖呢?这里面还有很多小窍门，一起来看看吧。 1、产前多走路，多爬楼，常做一些下蹲动作和收腹动作，以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量，为自然分娩做好充分的准备。 2、尽量自己生宝宝，倘若无特殊必要，不要轻易选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康，而且这样能够避免产后整整一个月都躺在床上，进而造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。 3、如果发现自己体重增加较多，那么月子里就

妈咪产后训练操

刚生完宝宝的妈咪们喜悦过后，会发现自己身体出现了很多以前没有的问题，便秘、腰腿酸痛等等，这是在分娩后没有做有针对性锻炼所造成的，现在如果已经出现这些情况，那就赶紧抓紧做产后训练操，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助新妈咪远离分娩后遗症。产后操的2个阶段第一阶段：产后3天-3个月盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。第二阶段：产后3个月-6个月进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。呼吸运动—— 目的

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