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刚生完宝宝的妈咪们喜悦过后，会发现自己身体出现了很多以前没有的问题，便秘、腰腿酸痛等等，这是在分娩后没有做有针对性锻炼所造成的，现在如果已经出现这些情况，那就赶紧抓紧做产后训练操，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助新妈咪远离分娩后遗症。
产后操的2个阶段
第一阶段：产后3天-3个月
盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。
第二阶段：产后3个月-6个月
进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。
呼吸运动——
目的：通过腹式呼吸运动腹部，增强腹肌，活动内脏。
动作要领：
1.仰卧位，双手自然放在身体两侧;
2.深吸气使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气。重复数次。
产后训练操你做了吗，别等到身体出现不适才开始做，那样会晚的。
答 刨腹产对女人来说是一件很大的事情，产后恢复格外重要，你要注意饮食及很多生活习惯，这样才会让身体恢复的更好。刨腹产后要注意别吃辛辣的食物，刺激性食物，鱼虾等食物。
答 身中情花毒问#我还有一个月就要进行生产了，现在我一直都在学习着产后要注意什么，我听说产后是要做保健操的，不知道产后保健操要怎么做？大众养生网小编解答：产后保健操
答 女性在做完流产以后和孕妇在生完宝宝以后身体都是很虚弱的，所以在平时的生活中一定是要很注意的，在做完人工流产以后，患者要注意平时多休息，这样是有助于身体较快恢复的
答 背對背擁抱问#我爸妈今年都过六十岁了，他们平时身体也是挺健康的，今年过年回家我想买点保健品给他们，这个保健品对身体有没有影响呢？大众养生网小编解答：现在市面上保
答 便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
答 鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完鸡蛋不能立即