肩周炎：肩部酸胀的常见元凶
肩周炎又称“五十肩”，是中老年人常见的肩关节周围软组织退行性病变。患者常表现为肩部持续酸胀，夜间症状加重，甚至出现肩关节活动受限，梳头、穿衣等日常动作难以完成。中医认为，肩周炎多因风寒湿邪侵袭、气血运行不畅所致，“不通则痛”是其关键病理，缓解肩部酸胀需从疏通经络、调和气血入手。
穴位按摩：丛铁民主任的缓解妙招
针对肩周炎引发的肩部酸胀，北京中医药大学临床教师丛铁民主任推荐通过穴位按摩快速缓解症状。他强调，找准穴位、适当按压能有效促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛，改善关节活动功能。
1. 肩髃穴：位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间。患者可用对侧拇指垂直按压，力度以感觉酸胀为宜，每次持续3-5分钟，每日2-3次，可改善肩部疼痛及上举受限。
2. 肩贞穴：在肩关节后下方，腋后纹头上1寸。拇指按压同时缓慢活动肩关节，配合局部热敷，能增强疏通经络、散寒止痛的效果。
3. 肩髎穴：位于肩部，肩髃穴后方约1寸处。用食指、中指指腹做环形揉按，每次5-10分钟，每日1次，可缓解肩部放射性酸胀。
4. 阿是穴：即肩部酸胀最明显的痛点。以拇指指腹在痛点处进行点压揉按，力度由轻到重，以能耐受为度，每次10-15分钟，能有效松解粘连组织。
丛铁民主任：中西医结合风湿骨科专家
丛铁民主任毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在医疗一线，专注中西医结合治疗风湿骨科疾病。作为北京市海淀区医疗事故鉴定专家，他既继承中医“筋骨并重”的理论精髓，又积极学习现代骨科新技术，在急危重症治疗与慢性病管理上积累了丰富经验。
在类风湿、关节炎等免疫代谢疾病治疗中，他提出“病证结合”观点，强调通过中医辨证论治，结合祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，为患者制定个性化方案。截至目前，他已发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其在腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等疾病的治疗上疗效显著，深受患者信赖。