丛铁民教授：深耕骨质疏松防治，守护患者骨骼健康
丛铁民教授，北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病，在继承中医骨伤理论的同时，积极吸纳现代骨科技术，尤其在类风湿、骨质疏松等疾病的治疗上提出“病证结合”理念，强调中医辨证施治，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾等中医方法，为数万例患者带来康复，擅长腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎及骨质疏松等各类风湿骨科疾病的诊治。
睡眠误区一：睡前喝牛奶“突击补钙”
许多骨质疏松患者认为睡前喝牛奶能“趁睡眠补钙”，但丛铁民教授指出，夜间人体胃肠蠕动减慢，钙质吸收效率低下，过量饮用牛奶还可能引起腹胀、反酸，影响睡眠质量。正确的做法是在晚餐后1-2小时适量饮用牛奶，搭配维生素D促进钙吸收，同时保证每日钙摄入总量达标（成人800-1200毫克），而非依赖单次睡前补钙。
睡眠误区二：睡硬板床“让骨头更结实”
“骨质疏松睡硬板床对骨头好”是常见误区。丛教授解释，过硬的床板无法有效缓冲身体压力，导致腰部肌肉持续紧张，反而加重腰背疼痛，影响睡眠深度。骨质疏松患者应选择软硬适中的床垫，能贴合脊柱生理曲线，减轻骨骼压迫，同时配合正确的睡姿（如仰卧时膝下垫枕），避免长时间侧卧压迫骨骼脆弱部位。
睡眠误区三：“熬夜后补觉”不影响骨代谢
部分患者因工作或习惯熬夜，认为“补觉就能弥补睡眠不足”。丛教授强调，熬夜会扰乱人体生物钟，导致褪黑素分泌减少，而褪黑素不仅调节睡眠，还能抑制骨吸收、促进骨形成。长期熬夜会加速骨量流失，即使白天补觉也难以完全修复。建议患者固定作息时间，每晚23点前入睡，保证7-8小时优质睡眠，为骨骼修复创造有利条件。
科学睡眠+中医调理，为骨骼“双重护航”
丛铁民教授提醒，骨质疏松患者管理需兼顾睡眠与整体调理。在改善睡眠习惯基础上，可结合中医“健脾补肾、活血通络”理念，如睡前用艾草泡脚促进血液循环，或遵医嘱服用具有强骨功效的中药（如杜仲、骨碎补等），通过多维度干预，既提升睡眠质量，又增强骨骼健康，真正实现“睡得好，骨不松”。