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跑步减肥有什么效果呢?

我恨我癡心问

马上就要成为新娘子了,但是我的腰部和臀部满满都是肉,所以想要让自己瘦下来,听朋友说跑步可以很好的减肥,不知道是不是有很好的效果?

跑步减肥怎么瘦身怎么减

王喜萍

每周至少保持3次跑步,每次跑步要在3000米左右,每次运动时间不少于40分钟,只要运动时间超过40分钟,身体的脂肪才能全部燃烧起来,持久的小强度有氧运动能使人多消耗多余的脂肪,小强度运动的肌肉主要是利用脂肪的氧化来获取能量,而使脂肪消耗的更快,运动强度增大脂肪消耗的比例反而会相应减少,每天跑四五十分钟,不要太快,也不要太慢,坚持就是胜利。

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