一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
1每天坚持跑步能减肥吗
每天坚持跑步是有减肥作用的，但是一定要坚持跑步，不能半途而废，否则是会导致反弹的，不但没有减肥反而变得更胖，可以给自己制定一个减肥计划，每天写减肥日记，记录跑步的时间和路程， 在跑步时要及时的补充水分，不要过于猛烈的跑步，防止心脏承受不了，另外患有心脏疾病的人，跑步也要多加注意，除了跑步减肥之外，平时饮食尽量清淡，多吃水果和蔬菜。
2怎样可以减肥
减肥的方法有很多，但是一定要长期的坚持，首先就是运动减肥法，每天坚持做一些身体锻炼，比如跑步等，另外饮食上也要多加注意，饮食尽量清淡，不要暴饮暴食，以及油腻的过甜的食物也要控制，要养成正确的作息时间，不要经常熬夜，早睡早起对于减肥也有帮助的，如果肥胖严重的话，还需要寻求医生的帮助，可以适量的服用减肥药物等，所以具体问题还要具体分析。
3跑步可以瘦腿吗
跑步是有瘦腿的效果的，但是要注意方法，最好选择慢跑的方式，每天坚持40分钟的慢跑，不要是剧烈的跑步运动，而且在跑步之前要做好准备工作，腿部先活动适应一下，防止出现腿部抽经的情况，慢跑之后要做一下放松运动，刚刚开始跑的时候会发现腿部会有肌肉，但是随着慢跑时间的增长，肌肉也会慢慢吸收的，脂肪也会慢慢减少，所以坚持慢跑是可以有瘦腿的效果。
4减肥跑步最佳时间
跑步减肥最佳的时间是下午三点左右，一般可以坚持四十分钟的有氧跑步运动，但是运动量不能一直过大，很多人以为早上是最佳跑步时间，但是早晨很多人由于工作等原因，时间比较紧迫，所以跑步量和时间都达不到，但是想通过跑步来减肥，必须要坚持，每天都要坚持跑步，不能半途而废，只要是坚持下去，一般都会有不错的减肥效果，而且也不会影响到身体健康的。