如何锻炼对腰部好呢?
薛庆鑫
腰部对于我们的生活,工作都是有一定的影响,腰部不好,就会导致很多方面的问题出现,锻炼腰部的方法有很多,你可以进行下斜仰卧起坐,坐在下斜45度或者是角度更加倾斜的板上面,要确保两腿在锟垫上面,轻轻把双手放在头部后面,然后再慢慢的向后躺下,不要让肩膀和斜板有任何的接触的然后腹肌用力收缩,让上体尽量的抬高,达到最高点腹肌用力收缩,然后控制住,稍微停一下,再以腹肌张力控制并且还原,这个动作重复的做三次,长期坚持下来,对于腰不好有很好的恢复作用。
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