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女性如何护腰?

养生专家

有不少女性朋友经常出现腰胀、腰酸、腰痛的症状,引起女性腰部不适的原因也很多。女性如何护腰?从而让自己远离腰部不适的痛苦呢?以下是相关建议,希望对女性朋友有所帮助。

女性如何护腰?

锻炼腰肌

倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说,可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。

 

四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

 

调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

 

节欲避孕

房事多人流频繁,都会损伤气血、腰酸腰困,甚至导致感染,因此,节欲避孕最好。

 

鞋跟忌高

穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。

 

女性腰部不仅是体现个人魅力的地方,也是关系着身体健康的部位。掌握了如何护腰的常识,才能让自己的腰部一年四季都健康美丽。 

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