晚上睡觉前喝什么有助于睡眠呢？
白永明
睡眠不好是和很多原因有关系的。睡眠不好可能是因为生活压力过大，饮食不规律，精神长期紧张等所致的。睡眠不好的人一定要有一个好的生活作息，尽量不要熬夜，不要吃辛辣，刺激的东西，还有就是日常的生活中要适当的吃一些营养丰富的食物，尤其是豆制品，豆制品是可以很好的改善睡眠质量，而且还可以增加身体的抵抗力，睡眠不好的人晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶是安神镇静的作用，可以帮助放松情绪，可以缓解失眠，多梦等症状。
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