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中年人经常睡眠不好该怎么办

敷衍怎麽演"问

我今年四十多多岁,正值中年,每天早上不到五点钟就醒了,睡眠质量不是很好,想问一下,中年人睡眠不好该怎么办呢?

失眠中年人怎么办

金昌盛

睡眠不好与精神状态有很大关系。平时要保持愉快的心情,良好的心态,不要有太大的压力。白天要做适当的运动,这样有利于晚上的睡眠。多到户外活动,呼吸新鲜空气,放松心情,心情好了,睡眠质量自然就好了。饮食上多喝红枣粥、小米粥,不仅能养身,还能补气养血。另外,被褥要经常换洗、晾晒,保持干净整洁。睡觉时,可以选择平躺,听听轻音乐舒缓心情,有利于睡眠。

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