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跑步减肥要跑多久才会有效果?

全世界知道问

我体型比较肥胖,想要通过跑步来减肥,我有跑过一段时间,但是减肥的效果不是很明显,是不是之中少注意了什么,才会导致如何,跑步减肥多久有效果?

跑步减肥怎么减如何减

白永明

对于想要跑步减肥的人来说,其效果会因跑步强度的不同而不同,身体体质的不用效果也会有差异。一般来说,我们跑步时至少要坚持20-30分钟,而且是连续不间断的跑,其运动强度为身体承受能力的百分之70-80.在这样的基础上,每周坚持4-5次,一般2-3周就会有一定的减肥效果。如果效果不明显,可以通过调整饮食习惯和生活作息习惯来配合减肥。

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