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跑步可以减肥吗?

一点单相思 ▃_问

最近感觉大腿和腰粗了好多,并且整个人的抵抗力也变差了很多,想做一些运动来减肥。跑步可以起到减肥效果吗?

跑步减肥瘦身怎么瘦

王喜萍

想通过运动减肥的人,一定要长期坚持,同时还要配合合理的低热量饮食。在跑步的时候,慢跑可以防止大腿变粗。一般慢跑二十分时长可以消耗体内的糖分和水分,再坚持二十分钟,就会消耗体内的脂肪,在跑步时要保持匀速跑,可以进行快走,但中间尽量不要停下来。跑完后可以做压腿运动,防止腿痛和腿粗。尽量不要吃过于油腻的食物。

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