中老年颈椎操都有什么？
金昌盛
颈椎病是多见疾病，给人们带来很大的困扰，尤其是中老年人，一般不容易恢复，可以平时多做颈椎操来预防缓解颈椎病，可以经常慢慢摇动头部，以头弯到最低极限顺时针逆时针的来回练习，也可以用手指捏后颈部，力度要适量，平时不要一个姿势不动，适当的活动活动，注意按时休息，不要过度劳累。不要熬夜，不要吃含高脂肪，高热量的食物。多锻炼身体增强体质。
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颈椎病保健体操都怎么练习？
答 颈椎病是比较常见的情况，通常因为过度疲劳，姿势不正确，椎间盘脱出，韧带增厚等引起，平时需要注意养成好的生活习惯，不要长时间保持知道姿势，要经常按摩颈椎，可以做颈
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颈椎保健操怎么做好呢？
答 颈部是我们日常生活容易不适的部位，因此，要养成好的生活习惯，不要长久总保持一个姿态，可以经常按摩劲椎部，对预防跟缓解颈椎病都都有一定的好处，可以把头尽量的向后移
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怎样做颈椎保健操需要注意什么？
答 首先要注意合理安排个人的睡眠时间，睡觉时要选择一个舒适的姿势，不要垫太高的枕头，避免对颈椎造成压迫，在坐姿等方面要注意养成良好的坐姿和站姿，避免长时间站立或坐立
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