专属颈椎骨质增生的康复运动操

养生专家 2013-04-09 00:00:00

随着人们生活的越发简单快捷化，不少疾病悄然而至，颈椎骨质增生就是其中非常常见的一种;以办公一族的发病率为最高，众所周知这又是一种错误生活习惯导致的疾病，那面对此等常见病，生活中该如何应对呢?下面小编就给大家推荐一套康复运动操。

颈椎骨质增生的康复运动操：

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

这套颈椎骨质增生的康复运动操，不仅对病情的康复有非常大的帮助，而且对于颈椎病也有很好的防治作用，所以为了自己的身体健康行动起来吧。

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