八块腹肌锻炼方法有哪些？
金昌盛
你可以尝试使用仰卧抬腿的方法来锻炼你的腹肌，这种方法可以很好的锻炼你的下腹肌。在做这个仰卧举腿动作的时候，身体需要先水平躺在床上，背部与床需要紧贴，再慢慢地将双臂紧伸直，手在伸直之后掌心要向下，腹肌用力做上举、下举的姿势，大概每天重复一小时。需要注意的是，要利用下腹部的力量把臀部拉起来，这样才能达到锻炼腹肌的效果。
猜你喜欢
每日头条
更多>
相关问答
更多>-
练腹肌吃什么有好处？
答 〓雪漫似穹天问#女朋友总是说我的身材不好，还专门给我报了一个健身班，让我每天下班后去练习，我主要练习的是腹肌，知道在练习腹肌时吃什么比较好？大众养生网小编解答：
-
练腹肌有哪些好处
答 残阳照、墨痕问#最近在健身房的健身，器械玩不来，所以玩的最多的就是跑步，最近有朋友健身房联系腹肌对男人有很多的好处，但是对具体好处又不是很清楚，所以想问问练腹肌
-
人的腹肌最多有几块的？
答 一般人的腹肌都是指腹部上方的两块腹直肌，分布在左右两侧，但又因为腹直肌这一块有肌腱，三个肌腱把这两个腹直肌连接在一起，所以看起来就像是八个腹肌一样。但是这个腹肌
-
腹肌练歪了怎么办才好呢？
答 桃花定终生问#我今年23岁，男生，我连续的练了两个多礼拜的腹肌，结果发现我把腹肌练歪了，感觉特别的明显的，这样要怎么办才好呢？大众养生网小编解答：在进行腹肌锻炼
-
什么时候练腹肌最好呢？
答 相关专家说一天中最好的锻炼时间是上午的8点到12点，下午是14点以后到17点之前，这段时间还是比较不错的。因为这段时间人的大脑神经来说是最活跃的时候所以相应的锻
-
男人如何锻炼腹肌和胸肌
答 腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群，也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑，而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需
相关文章
更多>- 1. 5个健身动作让男士拥有性感腹肌
- 2. 男人如何减腹部脂肪
- 3. 轻松三步健身操 完美腹肌其实很容易
- 4. 五个练腹动作助你练出强大腹肌
- 5. 只要7天 快速练出完美腹肌
- 6. 腹部健美操 快速消掉啤酒肚
- 7. 轻松三步健身操练出完美腹肌
- 8. 男人如何减肥健身当个强壮男
- 9. 五种经典腹肌锻炼方法
- 10. 马甲线是什么
- 11. 产后瑜伽什么时候开始
- 12. 锻炼腹肌的最佳时间
- 13. 为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位
- 14. 锻炼腹肌最有效的动作
为你推荐
更多>- 1. 五种经典腹肌锻炼方法
- 2. 腹肌训练(1)
- 3. 练腹肌吃什么有好处？
- 4. 正确仰卧起坐姿势才能更好锻炼腹肌
- 5. 练腹肌有哪些好处
- 6. 人的腹肌最多有几块的？
- 7. 腹肌练歪了怎么办才好呢？
- 8. 什么时候练腹肌最好呢？