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练出腹肌通过仰卧起坐、俯卧撑、卷腹运动等方法，能够起到练出腹肌效果，但是需要长时间坚持锻炼。
1、仰卧起：在生活当中可以通过适当做仰卧起坐，在锻炼的过程当中可以燃烧腹部上面的热量和脂肪，达到练出腹肌效果。
2、俯卧撑：是常见的一种锻炼方式，在锻炼的过程当中有利于牵拉腹部肌肉。
3、卷腹运动：通常可以平躺在床上做卷腹运动，能够加快腹部血液循环燃烧热量。
除此之外，可以通过做平板支撑、转动呼啦圈、高抬腿等方法进行锻炼，但是需要长时间坚持的一个过程。
答 〓雪漫似穹天问#女朋友总是说我的身材不好，还专门给我报了一个健身班，让我每天下班后去练习，我主要练习的是腹肌，知道在练习腹肌时吃什么比较好？大众养生网小编解答：
答 残阳照、墨痕问#最近在健身房的健身，器械玩不来，所以玩的最多的就是跑步，最近有朋友健身房联系腹肌对男人有很多的好处，但是对具体好处又不是很清楚，所以想问问练腹肌
答 桃花定终生问#我今年23岁，男生，我连续的练了两个多礼拜的腹肌，结果发现我把腹肌练歪了，感觉特别的明显的，这样要怎么办才好呢？大众养生网小编解答：在进行腹肌锻炼
答 练习腹肌是需要天天坚持锻炼的，而且还需要注意在每天练习完腹肌后，最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多，家庭最常见的就是做仰卧起坐，平时最好能坚持每
答 练习腹肌一般是通过仰卧起坐的方式进行锻炼的，这样的话对于自己的身高是没有什么影响的，一般影响自己的身高的主要的因素就是因为负重训练比较多，比如说是跑步的时候系沙
答 练腹肌都是一个很漫长的过程，一般需要一到两个月，所以平时想要练腹肌的话关键是要坚持，平时可以借助板凳来联系，这样能帮助快速的增加腹部的运动，或者也可以在早上起床