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新妈产后如何护理身体

准妈们生产完后，看见可爱的小宝宝就很高兴，但是不能因为高兴而忽略自身的身体状况，生育完的妈妈体质也不如从前，如果不好好护理，不仅影响自己，还会连累到宝宝，所以正确护理好妈咪们的身体是很重要的。在产后每天必须的简单护理：保持会阴清洁产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。用棉球蘸无菌清水或生理盐水，先擦阴阜及两侧阴唇，最好擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。月经带和内衣裤也应该勤换洗，并在日光下暴晒达到杀菌目的。躺卧时，应卧向伤口的对

新妈产后科学塑身知识

产妇们生完宝宝后身材很难一下子恢复，许多爱美妈咪们又很急于成功瘦身，但是如果不遵循科学塑身的原则，反而会事倍功半，影响妈咪们的情绪。新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。 1)何时开始产后塑身：如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 2)产后塑身进度根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面

体操,产后妈妈恢复的秘诀

准妈咪生完小宝宝后，大部分妈咪们都还是处在皮肤松弛，臃肿肥胖的状态。妈咪们要想改变这种状况，秘诀就是体操。应该如何来做体操呢? 产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力

产后美腿秘诀

妈咪们在产后一般都比较关注怎样快速瘦腹，但是怀孕阶段双腿会有浮肿等现象，如何美腿也是困扰妈咪们的一大难题。这里介绍两种行之有效的保养方法：一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜，这是最为简便之用的保养之法。它可压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦减轻水肿程度。二是产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直;然后仰卧，

产后谨防生育性肥胖

准妈咪们怀胎十月，顺利生下了小宝贝，当妈妈的心情是愉悦的，但是在快乐的同时要避免产后生育性肥胖。预防生育性肥胖应从以下几点着手：一、产后42天内不要节食。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。二、自然分娩：产后第一天就开始活

产后妈咪如何简单、快速瘦身

当准妈咪生完宝宝后，是不是还在发愁腹部过大啊，今天教妈咪们一款简单的健身操，便于妈咪们快速恢复体型 1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

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