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产后变成小蛮腰的秘诀

新妈们在经历十月怀胎，生完宝宝后，原先苗条的腰部会变成让人讨厌的游泳圈。新妈们也急于恢复往日的小蛮腰。今天我们给大家推荐几款运动，让新妈们在享受宝宝乐趣的同时，也能快速恢复腰部。第一种运动：瑜伽瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。优点：健康，除了瘦身，还能缓解压力;若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。弊

警惕产后腹带的害处

许多妈咪们产后对自己凸出的腹部担忧不已，于是妈咪们就会用腹带把腰和腹部勒紧，已达到瘦腹的目的，其实，这样的方法不但不能达到瘦身的目的，反而有可能对身体造成其他的伤害。 1.使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。 2.腰腹紧束会使腹内压升高，也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。 3.肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。持续性束腰，痔静脉就会迂曲成团，局部血流

产后新妈瘦腹小窍门

基本上每一位经历了怀孕生子的新妈们在享受欢乐的同时，会为产后突出的小腹而烦恼不已，今天就教新妈们一些瘦腹的小窍门，让新妈们快速恢复自信。只要按顺序做下面几个动作，便能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。动作之一——“龙卷风” 练习部位：腹部练习步骤： 1、

产后美体的秘密-收腹瑜伽

80后的妈妈们在生完宝宝后，体型肯定会发生很大的变化，最大的变化就是肚皮下垂，皮肤松弛。妈妈们肯定着急想要恢复往日的魔鬼身材，其实，做瑜伽来消除那些讨厌的肚皮赘肉是非常有效的。让妈咪们一起来练瑜伽吧!基本动作一：月牙弯[主攻：小腹、臀部、大腿] 双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后

简单运动，让产后苗条起来

生育不久的妈妈，不能做过于劳累的运动，但是为了保持好的身体，并达到恢复体形的目的，中医师建议产后妇女可做一些简单运动，如下：一、呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。二、举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。三、缩肛运动两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可土豆桥璧准∪猓预防肌肉松弛和尿失禁。四、胸膝运动跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向

减肥健身操，让产后妈咪瘦起来

初为人母的年轻妈咪，在生完小宝贝后最初的日子里，腹部看起来仍然像怀孕5个月一样大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫才会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。 1、仰卧床上，两膝关节屈

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