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产后母亲一定不能碰的几大食物

产后母亲迫切的需要注意自己的身体，在饮食上不能放松，因为这个阶段不仅要调养好自己的身体还要照顾好宝宝的健康，要坚持母乳喂养，因此以下几大饮食原则，一定不能碰的食物一定要牢记。哺乳期需避免的食物及嗜好：妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖

产后腰酸背疼需要补钙

导语：产后妈妈经常感到腰酸背痛，这是为什么呢？产妇生产的时候会流失大量的血，而血中含有大量的钙质，因此产后腰酸背痛是因为缺钙。我们要想办法补钙。腰酸背痛是缺钙一些妈妈常感到腰酸背痛，却不知道这可能是由缺钙引起的。乳汁中钙的含量为每毫升34毫克，基本上比较稳定。一般6个月的哺喂，妈妈总共会从乳汁中分出约50克的钙给宝宝。如果妈妈吸收的钙不够用，乳汁就会抢走妈妈骨骼中的钙，用来维持血液中钙的稳定，这时妈妈就会感到腰酸背痛。缺钙时间一长，乳汁中钙的含量就会降低，宝

产后催奶汤该什么时候吃？

母乳喂养是最健康的喂养方式，然而不是每个产妇的奶水都足够充足的，这时候该怎么办呢？首先就要从饮食上抓起，可以适时的喝一些催奶汤，什么时候吃呢？专家为您解读：产妇生产后，要想得到足够的奶水，营养必须跟上。同时，要想使奶水分泌旺盛，生产后30分钟就应该开始让婴儿吮吸奶头。即使这时宝宝吃不到奶，吸吮乳头也能刺激催乳素产生，从而促进乳汁的分泌和延长泌乳期，使产妇早下奶多下奶。在营养方面，要多餐，多品种，适当吃些水果，保证产妇自身营养跟上，才能转化为奶水。为了尽快下乳

产后瘦身饮食运动齐上阵

产后增肥是每个女人避免不了的麻烦，如何让自己的身材不走样，已经成为了妈妈们成天思考的问题，而且如何在保证宝宝营养充足的情况下，让自己瘦下来。我们今天就来介绍通过运动和饮食将身体瘦下来。产后一周内可使用收腹带怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上生产时用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在生产后一周内用收腹带是有好处的，尤其是剖腹产的女性，还有助于加速伤口愈合。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带

产后养血推荐五款粥

女性朋友生产后总免不了会气血亏虚，这个时候又要担负哺乳的重任，所以在饮食上一定要把好关，这里小编为您推荐几款产后养血补血的粥。小麦粥：小麦、大米各50克，红枣5枚。将小麦水煎取汁，用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。将黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便

产后母亲饮食七大禁忌

母亲产后需要好好的调理，但同时也要注意宝宝的健康，除了给自己补身体外还要给宝宝充足的奶水，所以产后的饮食特别重要，这里给新妈妈们提醒有七点要注意的产后禁忌。1.忌过早大量喝汤适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。2.忌喝红糖水太久过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子

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