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坚持哺乳能防止产后发胖

新妈产后大都会有发胖迹象，让新妈们苦恼不已。但是大家不知道，坚持母乳喂养一定程度上也能防止产后发胖，再加上坚持运动，肯定能让新妈不再肥胖。 1.不大吃大喝一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝

坏习惯造就产后发胖

产后发胖是所有妈妈都会遇到的问题。其实产后发胖原因有很多，除了生理结构的变化外，还与生活习惯有关。而不良生活习惯会造成产后发胖。产后发胖的原因 1.生理结构变化体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。一般孕妇在怀孕期间会增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身

别走入产后发胖的陷阱

新妈产后急于瘦身成功，会寻找大量的方法。其实产后减肥并不是很困难，但由于新妈又着急而且还要照顾宝宝，往往走入了发胖的陷阱，让减肥更加困难。其实很多的产后肥胖陷阱都可以避免的。陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习

新妈产后如何尽快恢复排尿

一般产妇分娩后会在4～6小时内小便，而往往有一部分新妈会出现排尿困难的情况，如排不出尿或尿不干净，这是因为： 1.分娩过程中，胎儿先露较长时间的压迫膀胱，膀胱粘膜水肿，张力下降，收缩力差。 2.会阴伤口产生疼痛，对排尿有恐惧心理，尿道反射性痉挛，因此尿困难。 3.腹壁松弛，张力下降，排尿无力。 4.有的人不习惯躺着排尿。因此很容易发生尿潴留或尿不彻底，留有残余之产后抵抗力差，细菌容易乘虚而入，发生尿路感染。出现这种情况产妇会很痛苦，也容易出现泌尿系统感染。可

如何产后更容易产奶？

如何产后更容易产奶呢?这个问题一定是很多产后妈妈最关心的事情，很多女性朋友产后奶水不足导致宝宝不能更好的被哺乳，下面就让我们一起去了解一下如何产后更容易产奶。产后开奶是很多新妈妈遇到的苦恼问题了，很多时候因为妈妈的疏忽百导致奶水不足，宝宝此时也就只能靠婴儿奶粉来“维持生计”。怎样才能让产后妈妈奶水充足，足够宝宝每天吃饱呢?有什么好的开奶方法呢?下面十二个开奶方法妈妈不妨尝试下。 1、自信是成功的基石妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母

新妈产后要选对胸罩

新妈产后身体发生了很多变化，乳房也是，大部分妈妈的乳房会因为哺乳而变大，这时选择正确的胸罩是非常关键的。胸罩选择不对会出现很多问题。 ●乳房被乳罩勒得太紧，影响头、颈、胸血液循环，让孕产妇觉得浑身累，也会影响下奶。 ●用脖子夹着乳罩喂奶，容易造成产妇肩膀劳损疼痛。 ●传统后扣子式乳罩戴卸不易，易使新妈妈着凉，落下腰痛。女人的乳房承担着哺乳工具的重任，"有没有奶水"满足宝宝的需要，而"舒不舒服"是为了让准妈妈新妈妈们的心情愉快，也得摆在极其重要的位置。从怀孕初

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