更年期的男性吃点什么好
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更年期的男性吃点什么好？
1、百合肉粥
材料:百合,元宝,红枣,粳米,冰糖。作法:将不同的材料分别洗净,然后一起入锅加水煮粥,煮后再加入冰糖食用。具有镇静安神和补气血的功效。
2、桃仁莲子粥
配料:莲子,核桃仁,芡实,粳米,冰糖。作法:将莲子、芡实分别洗净浸泡数小时,再与洗净的粳米一起加水煮粥,核桃仁捣碎,加入粥,加入冰糖调味即可食用。
3、玄参乌鸡汤
配料:玄参,乌鸡,生地,盐。作法:将乌鸡洗净切块,玄参和生地也洗干净,加水烧开,把所有食材放入锅中煮汤,一个小时后加入盐调理即可。
4、合欢花粥
配料:合欢花,大米,红糖。作法:将合欢花加水煎30分钟,然后去渣滤出汁液,再加入大米、红糖小火熬粥食用。每晚就寝前一小时空腹食用。具有安神解郁、活血养颜之功效,可缓解更年期烦躁、焦虑、抑郁、失眠、健忘。
5、桑椹大枣汤
配料:大枣,桑椹,枸杞,山药,瘦肉。作法:将所有原料洗净,将山药去皮切块,瘦肉也切好,然后放入锅内,用水煎煮30分钟,即可每日食用。能减轻更年期头晕、嗜睡乏力、不思饮食。
更年期男性要多吃蔬果、牛奶、豆制品、鱼等,少吃辛辣、高脂肪、高糖的食物。烟酒、咖啡和茶都要少喝,同时要注意调整心态,不能经常为一些琐事操心,压力大时可以通过运动来减压。
