有助于睡眠的运动有哪些
金昌盛
在现代的人们的生活中，失眠的人群正在广泛扩大，我们都知道，运动能够缓解身体的压力可以有效的改善睡眠质量，但是不是什么时候运动做什么运动都可以促进睡眠的。运动的最好的时间是在下午3点以后，晚上10点之前最好，因为到晚上10点之后大脑就进入了疲劳的状态，如果这个时候再运动的话会促进大脑的兴奋，从而造成失眠。做运动的话，可以锻炼一下瑜伽、太极拳或者是做一些比较温和的运动都可以，做运动就是为了调整气息调整心情的作用。
猜你喜欢
每日头条
更多>
相关问答
更多>-
睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢？
答 墙头等红杏╮问#舍友最近晚上经常有睡不着觉的习惯，网上查过之后有人推荐晚上吃一些香蕉，因为以前没有过失眠的经历所以不知道到底管不管用，请问睡觉前吃香蕉能不能有助
-
睡前喝什么牛奶能够有助于睡眠呢？
答 不爱才暧昧#问#最近在网上看见有很多的帖子说睡觉之前喝牛奶能够对睡觉有好处，正好最近舍友睡眠不是很好，请问睡觉之前应该喝什么牛奶比较好呢？大众养生网小编解答：睡
-
喝什么茶有助睡眠？效果好吗？
答 雨打芭蕉残问#我最近的烦心事太多了，晚上躺在床上后心里总是很烦躁，要很长时间才能睡着。我就想喝一些能促进睡眠的茶，可以选择哪些呢？大众养生网小编解答：薰衣草、玫
-
晚上睡觉前喝什么有助于睡眠呢？
答 睡眠不好是和很多原因有关系的。睡眠不好可能是因为生活压力过大，饮食不规律，精神长期紧张等所致的。睡眠不好的人一定要有一个好的生活作息，尽量不要熬夜，不要吃辛辣，
-
吃什么能够帮助安神助睡眠呢？
答 别离、碎碎念问#最近几天。我的老婆由于工作压力比较大，晚上睡觉都不怎么能睡好，经常大半夜的失眠，睡不着，第二天还要上班，吃什么有助于安神和睡眠呢？大众养生网小编
-
按摩哪个穴位有助于睡眠呢？
答 笑着好好活问#我最近的这段时候，睡眠质量很不好，晚上都睡不着，整个人的气色都变得很差，白天也都没有精神上班，想知道按摩哪个穴位对睡眠有帮助呢？大众养生网小编解答
相关文章
更多>- 1. 6个方法有助于性功能保健
- 2. 睡前微运动 助眠瘦身效果百分百
- 3. 盘点5款养颜又助眠的最佳睡前食物
- 4. 失眠怎么办 五个小方法助您安然入睡
- 5. 六种食物帮助调节日常睡眠
- 6. 七种对老人睡眠有帮助的食物
- 7. 6个超人气助眠指南帮你一觉睡到天亮
- 8. 三种可以夜宵又助睡眠的饮食
- 9. 8招助你提高基础代谢
- 10. 中医推荐安神助睡眠六款汤
- 11. 腰围减一寸性欲增十分 保证充足睡眠助消耗脂肪
- 12. 推拿按摩有助于睡眠吗？
- 13. 帮助睡眠的音乐
- 14. 哪些食物有助于催眠？
为你推荐
更多>- 1. 推拿按摩有助于睡眠吗？
- 2. 睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢？
- 3. 安神助睡眠的方法
- 4. 睡前喝什么牛奶能够有助于睡眠呢？
- 5. 中医养生汤改善女性睡眠
- 6. 睡眠质量差怎么办 中医治失眠疗法
- 7. 喝什么茶有助睡眠？效果好吗？
- 8. 中医:增强记忆改善睡眠药膳