吃什么能够帮助安神助睡眠呢？
白永明
能够有助于安神和睡眠的食物有很多种，首先是牛奶，因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，能够使人产生疲劳的感觉，因此，可以快速的催使人们睡眠。其次还可以吃一些水果，像是苹果，香蕉等，可以使人快速的睡眠，橙子也可以，我们可以闻着橙子的香味安然入睡。也可以适当的喝一些小米粥，据中医记载，小米粥具有健脾、和胃、安神的等功效，对于失眠睡不着的朋友可以服用。
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