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如何增强中老年人的免疫力呢?

如何增强中老年人的免疫力呢?

免疫力怎么增强怎么增加

薛庆鑫

随着年龄的增长人体的抵抗力都会下降,这时候就要多补充营养,平时多吃一些蛋白质丰富的食物,多吃富含维生素C和矿物质锌、镁、钙的食物,多吃新鲜的水果,蔬菜,鱼肉,少吃猪肉,一定要戒烟,酒可以适当的少喝,每日不要超过100ml的白酒量宜,啤酒最好不要超过一瓶,多做运动,每天至少保证30分钟的运动量,多休息保证充足的睡眠,每天都要有一个好的心态,做点自己喜欢的娱乐活动,下下棋,看看报纸,打打太极拳。

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