一个月减肥健身计划怎么设计?
白永明
很多人提起减肥的时候都是随心所欲的,其实减肥也需要一个计划,那么怎么规定一个月的减肥计划呢?首先运动上需要有计划,每天早上晨起要跑步40分钟,而晚饭后还要散步30分钟,时间较为充裕的话还可以进行瑜伽练习,其实生活中还需要多进行家务劳动;其次就是饮食上也需要有计划,早上不但要吃饱还要吃好,中午适当的吃一点主食,不能过饱,晚上以清淡的为主,可以以水果和蔬菜为主食。
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