大腿肉松弛怎么紧实呢
薛庆鑫
想要让大腿的肌肉变得紧实,方法也很多。每天晚上在家里休息的时候,可以双手撑在墙上,腰部用力,每次坚持十分钟左右。之后,躺在床上或地上,做抬腿运动,左腿先抬起再放下,右腿再抬起。如此反复做二十几次。做这些运动的时候,饮食也要多加注意,最好每天起床后喝一杯蜂蜜水,早餐要吃好,吃一根香蕉。另外,午饭吃六分饱,晚饭少吃。
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