怎样减背部的肉好呢
金昌盛
背部肉多的话,首先要做慢跑等有氧运动,可以减掉整体脂肪。另外,可以做针对背部的器械练习。颈前下拉和坐姿划船是两个非常有效果的动作。双脚站立,双手向天做投降状,身体慢慢后仰绷紧脊背,坚持5秒,放松,重复动作,可坚持1分钟。这个动作能柔化脊柱增加背部的弹性。 双脚并站,双手十指交叉伸过头顶手心向上,用力拉直脊背,坚持5秒,重复10次。这个动作能拉伸背部赘肉,达到瘦背的目的。
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