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有没有一个月瘦20斤的暴瘦法?

有没有一个月瘦20斤的暴瘦法?

减肥怎么做如何锻炼

白永明

减肥对女人来说是一项很重要的工作。减肥要因人而异,不能太急于求成,要坚持适量的运动和健康的饮食,不要吃油炸、烤制的食物,脂肪含量过高,不利于减肥,多吃青菜和水果,也要保持淀粉和蛋白质的摄入。建议您在平时走路的时候有意识地做到腹部用力缩小,同时配合腹式呼吸,让腹肌逐渐变得紧实。坚持做几个星期会有明显的效果。

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