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晚上吃9种食物饱腹不发胖主要有燕麦粥、牛奶、红豆汤等，都能够达到很好的改善效果。
1、燕麦粥：燕麦粥是属于一种粗粮，能够达到增加饱腹感的效果，而且所含的热量也是比较低的。
2、牛奶：牛奶是属于一种奶制品，能够及时满足身体所需要的多种营养物质，而且能够提高睡眠质量，还能够达到增加饱腹感。
3、红豆汤：红豆汤主要是由红豆和小米制作而成，能够及时满足身体所需要多种营养。
除此之外，还可以适当的吃一些香蕉，但是一定要控制好摄入量。
答 一去不复返问#稍一不注意，体重又飞快的跑上来了。每天都不敢吃饭，并且吃得很少，还是瘦不下来，肚子还被饿得咕咕叫，又有哪些热量低的减肥食品呢？大众养生网小编解答：
答 减肥瘦身的主要方法是通过消化纤维来分解高脂肪的食物。首先是核桃，它不仅有助于燃烧脂肪，而且还能保护心脏和大脑的发育。还有杏仁，它能有效地减少胆固醇的产生。还有牛
答 土豆是生活中常见的饮食，价格实惠而且口味特别好，很多人在担心土豆中的淀粉比较高，能增肥，这个也不无道理。土豆中的脂肪含量很少，而且土豆吃多了，体内的淀粉会增多，
答 有點神經質问#我以前是每天都会有喝牛奶的习惯的，但是因为最近我想要开始减肥，而牛奶又是富含脂肪的，我担心会胖，不知道减肥喝什么牛奶好？大众养生网小编解答：减肥的
答 通常情况下，单靠改变饮食习惯是很难达到减肥的效果的，因为这样虽然能在短时间内减轻体重，但却很容易反弹，说一旦没有坚持下去就会反弹。在平常的时候，运动和饮食相结合
答 长期饮用新鲜豆浆，可以起到均衡营养、调节内分泌和脂肪代谢的作用，可以减少体内多余脂肪，从而达到瘦身的目的，普洱茶还可以起到降低类脂化合物、胆固醇含量的作用，也可