夏日想露小蛮腰只需一杯柠檬水

柠檬水大家都知道是一种可以美容美白的茶饮，听说柠檬片泡水可以排毒减肥，柠檬片泡水排毒减肥法到底是怎么减肥的，下面我们就来看看柠檬片泡水排毒减肥法。

柠檬中含有大量的维生素c，所以说柠檬除了具有美白的功效还具有瘦身减肥的作用，虽然柠檬的味道比较酸涩，但是他可以调节肠道的吸收和排便，所以说柠檬水月瘦30斤排毒又养颜喔!

柠檬水快速减肥法：柠檬中含有大量的维他命C，既能用于美容也能用于减肥，虽然单吃柠檬会有些难以下咽，但是用来泡水却是再好不过的，第一就是将你每天要喝的水或是饮料全部换成柠檬水，每天清晨起来后先喝一杯蜂蜜水再喝一杯柠檬水，可以促进肠道的蠕动，快速排除毒素，另外，有蜂蜜水做为润肠，喝下的酸涩柠檬水也不会伤胃了。

柠檬其他做法：鲜柠檬水汁新鲜的柠檬中含有丰富的营养，用手或是器皿将汁水挤出来，与矿泉水混合，再混入适量的糖。鲜柠檬水除了减肥外，还能增加营养素，提升抗氧化的能力，对美白抗衰老也是非常不错的。鲜柠檬切片泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

所以专家说：干柠檬片在超市买干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡柠檬片，味道香甜，有减肥功效，且携带方便，适合正餐前后喝饮，很适合想要减肥瘦身的女性朋友。

柠檬水的制作方法：

首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。

第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。但是，减肥无小事，时间不等人啊，早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。

注意事项：

坚持就是胜利，别才一周就觉得可以了。气色是保养出来的，好身材是锻炼出来的。

柠檬水要用鲜柠檬买来的最好，实在不行的话附近超市看看柠檬干。