怎么锻炼腰力比较有效果呢?
王喜萍
首先是可以进行侧身弯腰的经常性练习的,在平时将双腿进行分开与肩同宽之后,将上体微微前屈,在用左手去触碰右脚,同时右手应该壁纸向上抬起,并且要注意双腿和双臂都尽量不要弯曲。其次是可以做屈腿运动的,在仰卧的时候,注意双臂要尽量跟地面贴合在一起,然后两腿伸直的时候要屈膝提起,以此缓缓的重复八次。还有平时可以经常做伸展身体的运动。
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