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怎么样才能消耗脂肪?

背叛゛的下场っ问

您好,我今年23岁,现在正在要准备出去找工作了,但是我比较的胖,我先减肥,比较这个还是比较的重要的,有没有什么好的方法可以快速消耗脂肪?

减肥消耗脂肪怎么办

王喜萍

想要减肥,要达到消耗脂肪的效果,就必须保证我们人体平时的摄入量要小于我们代谢出去的摄入量,所以一定要配合一定的饮食,从现在开始,每餐只吃7~8分饱,绝对不能吃撑,另外要注意,不能吃一些含油脂的食物,坚果类,肥肉类的食物,晚餐要吃得早一点,少吃一点,在加上运动,科学证明运动后的第40分钟我们的脂肪代谢才会开始,也就是说,我们的运动必须持续40分钟,可以做一些有氧运动、跑步、游泳等。

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