腰粗怎么减效果好?
白永明
想要改善腰粗的现象首先就是需要减少热量的摄入,最好是把热量的摄入量控制在100千卡以内。然后还需要注意改变食物结构,可以试着用一些像是水果、蔬菜这类的食物来代替高脂肪高热量的食物。同时吃一些流质食品也能够帮助减肥。除此之外就是需要进行运动,可以试着做仰卧起坐来帮助瘦腰,同时在吃饭以后不要立刻坐下,可以选择散步来消耗脂肪。
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