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仰卧起坐作为胸椎、腰椎、髋关节的一项运动,想必对很多朋友来说已经不再陌生了。它的运动目的主要是通过局部锻炼的方式来加强腹部肌肉,锻炼腰部,增强腹部、臀部和大腿力量,不但有助于塑造肌肉曲线,还能让人看起来更健美,但是仰卧起坐也要注意方法。
仰卧起坐对腰部有一定的影响,一方面仰卧起坐会牵动臀肌和腹肌,这就需要弓背了,很容易造成脊柱损伤,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。简单地增加仰卧起坐的次数会加剧肌肉的紧张,这很容易伤到背部,长时间还会对脊柱造成压力,所以要引起足够的重视。
当心事项
为了避免或尽量减少仰卧起坐对腰的影响,建议不能单靠仰卧起坐,还要多做有氧运动、平板支撑、侧平板支撑、侧平板式等有利于肌肉发展的基础锻炼,逐渐增加仰卧起坐重复次数,慢慢进行仰卧起坐,注意仰卧起坐者的动作和要领,才能保证其锻炼效果。
答 做仰卧起坐是为了锻炼身体，如果孩子每一天可以做十个仰卧起坐，在这个年龄是可以的。可以增强孩子的体质，也有利于孩子长高。但是，在这个年纪一天不要做的太多，一次性也
答 运动减肥是每天都要坚持的，不可能说快就瘦下来。做仰卧起坐是可以瘦肚子的，不过每天至少要做80个，做少了收获就很小了，所以要坚持每天做够80个仰卧起坐，而且要保证
答 每天多做一些仰卧起坐，好处是很多的，也许在开始几天做仰卧起坐会觉得肚子很酸，但是之后这些症状就会减轻。做仰卧起坐不仅能帮助减肚子上的赘肉，还能锻炼腹肌。但是不建
答 當我遇見你问#我在一家化妆店上班，同事们个个都很苗条，只有我的身材胖乎乎的，我想减肥，人们都说先从瘦腰和减肚子开始这样才会有效果，请问怎么怎么瘦腰和肚子效果好呢
答 瘦腿的方法的确很多，但不少人也很困惑，想尽一切办法减肥。仰卧起坐是我们每个人都可以做的，只要你学会了，就可以在家里自己经常练习。仰卧起坐还可以瘦肚子和减肚子上的
答 仰卧起坐是最简单方便的减肥方式，不用去健身房在家就可以自己做。仰卧起坐是针对肚子上肉比较多的人群的，它靠的是运用腹部的力量上下提拉，使肚子上的肥肉变得紧实，可能