沈梦辰暗讽邓紫棋引吐槽患抑郁，如何预防抑郁症？
沈梦辰暗讽邓紫棋事件持续发酵，女主播沈梦辰频遭吐槽，沈梦辰本人也表示“压力很大，心情非常坏”，而连续数周陷入抑郁情绪。其经纪人也表示沈梦辰“最近心情有点差”。事实上，像沈梦辰这样面对公众的指责而不开心，患上抑郁症的公众人物还不在少数，很多公众人物都遇到过这样的情况。那么在生活中如何防抑郁症的发生呢？
自我诊断抑郁症
我们似乎对于抑郁症都不感到陌生，但要清楚地说它到底是怎么一回事，就有些不明所以了。很多人认为抑郁就是心情不好，不高兴，其实抑郁症远比此复杂。
抑郁症与一般的心情坏是完全不同的，总体说来就是情绪很坏、反应迟钝和不爱运动。要是你发现自己最近半个月至两个月有着这样的状态，那就要警惕是否遭遇抑郁症了。
1、保持充足的睡眠。
要是你经常允许自己处在睡眠不佳，无心饮食的状态下，那么你的情绪就很容易变得消沉，因为繁重的工作、学习将耗尽你最后的精神，最后将你打垮。而身体垮掉最常见的一个症状是失眠，它又将反过来加深你的抑郁症状！所以保持健康的睡眠习惯，每天保持足够的休息时间对于预防抑郁症是很重要的。
2、杜绝酒精。
喜欢饮用酒精也是易患抑郁症人群应该杜绝的坏习惯！心情不好来一口小酒确实能在短时间内麻痹你的内心，什么都不用想。但是长此以往，这将是一个可怕的恶性循环。因为你所遭遇的问题依然客观地存在着，在时间的推动下，矛盾必将堆积，一旦爆发，你将更难以应付！
3、保持良好的运动习惯。
有肥胖困扰的人们大部分喜欢用节食的方法减重，但是不当的节食会让你的心情变得烦躁和抑郁，身体也会随之更加孱弱。大家不妨采用健康的运动减肥方法，在减重的同时也有助于对情绪的提升，缓解抑郁心情。
4、明确你的价值和目标。
除了做到以上三点以外，你还可以自测一下自己的人生理想和目标，看一看自己平时是用什么样的方式来度日的。一个经常处在抑郁状态下的人，很多时候有一个非常重要的原因：没有明确的生活目标和健康积极的价值观，甚至对自己的人生毫无想法。在此，你不妨试着思考一下自己的近期目标，做一张计划表。
相信我，健康的生活习惯、积极的人生态度是能够帮助你预防抑郁症发生的。特别是对于公众人物来讲，积极的心态是非常重要的！
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