小雪节气如何预防抑郁症复发
转眼我们又迎来了小雪节气，这标志着天气已经正式的进入寒冷的冬季了，相信北方很多地区也都已经下起了小雪。小雪节气，也是一个很容易导致抑郁症复发的节气，甚至会导致抑郁症病情的加重。那么，我们应该如何预防抑郁症的复发呢?下面我们就为大家介绍一些小方法。
一、为什么小雪节气容易导致抑郁症复发
1、过多进补导致体内燥热。冬天是一个进补的季节，由于冬天的天气较为寒冷，我们都会选择多吃一些热量高、温补的食物来补充身体的热量，让自己更加温暖从而抵抗寒冷。但是，如果我们过多地进补，导致我们的体内积聚过多的热量散发不出去，就会导致我们的身体燥热，从而引起情绪的烦躁，很容易引起抑郁症的复发。
2、日照变短黑夜变长。科学研究表明，我们脑部与抑郁症相关的神经递质与季节的更替有着非常密切的联系。冬季日照逐渐变短，而黑夜逐渐变长，导致抵抗抑郁症的神经递质减少，从而会引起一些失眠、烦躁的症状，产生一些悲观的情绪，导致抑郁症的病发。
二、如何预防抑郁症的复发
1、正确饮食。研究表明，在冬季正确的饮食习惯能够帮助我们抵抗抑郁症的病发。在水果方面，我们应该多吃一些香蕉、猕猴桃等，因为这些水果能够帮助我们的脑部产生抵抗抑郁的神经递质。蔬菜方面，我们要适当多吃菠菜等一些绿色的蔬菜，可以有效地预防抑郁症的发生。
2、增强运动。在冬季，多参加一些户外运动，对于抵抗抑郁症是十分有效的。运动有助于我们保持一个乐观、愉悦的心情，多听一些欢乐的音乐等，不仅可以增强我们的体质，而且可以有效的预防抑郁症的复发。
3、作息规律。良好的作息规律对于预防抑郁症的复发是非常重要的。情绪容易悲观的朋友们，在小雪节气一定要保持乐观的心态，多找朋友聊聊天，排解心中的抑郁，多晒晒太阳，保持良好的作息习惯，有助于舒缓心中的压力，从而有效地预防抑郁的发生。
以上为大家介绍了小雪时节如何预防抑郁症的复发，希望对朋友们有所帮助，也希望大家都能度过一个愉快的冬季。最后，祝愿大家身体健康，万事如意。
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