粗粮养生粥怎么做？
喝粥对于身体来说是很好的，喝粥是可以延年益寿，五谷杂粮熬粥，含有的营养素和膳食纤维，对于年长，牙齿松动的人或者是病人，多喝粥是可以预防小病的发生，更是保健养生的好东西，冬天喝粥对身体是最好的，可以预防便秘，感冒，调养养胃等等，下面小编为大家介绍几种粗粮养生粥。
●养胃粥
粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
●养血枸杞粥
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、红豆、黑芝麻。润燥安神、保护视力、增强免疫力、补血养血、增强抵抗力。
●多谷粗纤维粥
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、银杏、茯苓、核桃、黑芝麻、薏米。降糖降脂降压，三低配方，中老年及心血管疾病者宜食，肥胖便秘者宜食。
●五谷养生粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
●红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
●红枣糯米粥
山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
以上就是为大家介绍的几种粗粮养生粥，是可以给身体带来很多的好处，希望对广大朋友有所帮助，建议大家平常可以适当的吃一些，尤其是经常吃大鱼大肉的人，喝粥是可以预防心血管方面疾病的发生，建议大家回家都可以自己尝试下。
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