吃冬枣有没有减肥的作用

             冬枣在我们生活中是一种比较常见的水果，当秋天的时候就是冬枣成熟的时候，人们非常喜欢冬枣是因为冬枣的含糖量特别的高，冬枣吃起来口感甜脆多汁，尤其是一些喜欢吃比较甜的食物的人群，对冬枣特殊的喜欢。冬枣虽然非常的甜，但是吃冬枣还有减肥的作用，只要成对了方法减肥的效果还是比较明显的。

吃冬枣的减肥的作用

有一定减肥效果。

冬枣中的脂肪含量很少，而且热量也不算太高，热量为105大卡/100g，再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入，从一定程度帮助减肥瘦身。具体表现为：

1、冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的，食用后能帮助增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。

2、冬枣中还含有一定量的纤维素，能刺激肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，适量食用能促进消化，帮助排出体内的毒素和垃圾，在一定程度上能帮助减肥，在减肥期间可以适量食用。

什么吃冬枣适合减肥

饭后1小时或两餐中间。

冬枣一般不宜空腹吃，空腹食用容易导致胃结石，而饭后1小时吃能帮助消化，避免更多脂肪堆积，两餐中间吃能增加饱腹感，缓解饥饿，降低食物，减少对其他食物热量摄入。

冬枣减肥食谱

一、冰糖炖冬枣

原料：冬枣10个，冰糖30克。

做法：

1、准备好所有的食材。

2、冬枣洗净放入炖盅，加入冰糖末。

3、在加入适量的清水，炖盅的一半量。

4、包入保鲜膜放入蒸锅。

5、大火蒸上40分钟，关火后晾一晾就可食用。

二、冬枣苹果汁

原料：苹果1只，冬枣8枚，柠檬汁2滴，纯净水1/2杯，蜂蜜适量。

做法：苹果洗净后剥去果皮，剖开去核，切小块，冬枣去核切块。把苹果和冬枣放入搅拌机，加柠檬汁、纯净水和蜂蜜打成汁即可。

tips：加少许柠檬汁能防止果汁变色，同时也能防止果汁中的维生素C被氧化。

三、二豆煮冬枣

原料：冬枣10～15枚，赤小豆30克，虹豇豆30克。

做法：以上三种原料洗净后一起放在锅里，煮至豆子煮烂即可食用。

tips：有清热解毒和补血、降压等功效，尤其适合高血压患者食用，但切记不宜加糖。

四、冬枣木瓜银耳汤

原料：青木瓜、干银耳、冬枣、冰糖各适量。

准备：干银耳泡发后去蒂并撕碎，青木瓜剥皮后切成小块，冬枣洗净后拍烂。

做法：将青木瓜、银耳和冬枣放在锅里，加适量清水煲1小时后放冰糖调味即可。

五、冬枣炖猪肝

原料：鲜猪肝50克，新鲜冬枣数颗，高汤一小碗，胡椒粉少许，盐适量。

做法：鲜猪肝处理干净后切成片，再用盐水浸泡15分钟去异味。把猪肝片和洗净的冬枣放入砂锅，加高汤炖熟后放胡椒粉和盐调味即可。