冬枣热量高吗，减肥可以吃吗

wufang 2019-02-26 11:44:55

冬枣是一种很常见的水果,热量也不算低。冬枣在减肥期间可以少量吃,不会引起明显的肥胖,但是如果吃得太多,不但不利于减肥,还会增加肥胖的危险。

米饭每100g含热量约116大卡,冬枣每100g含热量约为105大卡,与之相比,它的热量数值已经接近,因此,作为水果来说,冬枣的热量并不算低。食用冬枣后,冬枣的升糖指数也比较高,也就是说,吃了冬枣,就更容易吸收糖分,导致高血糖升高。因此,若热量超标,吃冬枣就更容易囤积脂肪。

一般情况下,人体摄入量大于人体摄入量就可以实现减肥。因此,冬枣在减肥期间,偶尔吃几个冬枣,对身体没有明显的影响,但是如果大量食用冬枣,而且日常锻炼并没有消耗热量,此时身体消耗的能量不足,减肥期间可以吃冬枣,但是需要注意控制食量。

另外,在日常生活中,一般人也可以适量的吃冬枣,因为它含有维生素、钾、钠、铁等多种营养元素,吃了对身体有好处。但是吃得过多也会对胃肠道造成负担,从而引起腹痛、腹泻等不良症状。

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