吃维生素c副作用

适量补充维生素C是安全的，但过量摄入可能会带来一些副作用。轻微的副作用包括腹泻、恶心和胃痛，这些通常是因为身体无法吸收过量的维生素C。更严重的副作用可能包括肾结石和铁吸收障碍，这些情况较少见，但长期大量摄入维生素C时可能会发生。此外，高剂量的维生素C还可能引起血管脆弱和牙龈出血。

对于维生素C的补充，建议遵循医生的建议，根据个人健康状况和需求适量摄入。过量补充不仅无益，反而可能对健康造成影响。如果出现任何不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整维生素C的摄入量。