常吃维生素c有什么好处和坏处

常吃维生素C对身体有一定的好处，但过量摄入也可能带来一些不利影响。维生素C是一种水溶性维生素，对于增强免疫力、促进伤口愈合、抗氧化等方面具有积极作用。它还有助于铁的吸收，对于预防贫血有一定的帮助。然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等消化系统不适，长期大剂量服用还可能增加肾结石的风险。

在日常饮食中，应保持均衡，适量摄入维生素C。如果考虑补充维生素C，建议通过食物摄入，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。若需额外补充，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药，以免对身体造成不必要的负担。